Pequeno-almoço: A refeição mais importante do dia!

"É fundamental tomar o pequeno-almoço porque este repõe a energia para que todas as funções do corpo acordem também".

O que devemos comer ao pequeno almoço?

Um bom pequeno almoço poderá ser, por exemplo , a combinação dos alimentos de cada um destes grupos:

1. pão ou flocos de cereais
2. leite ou queijo ou iogurte
3. fruta fresca ou sumo natural

• As pessoas que tomam o pequeno-almoço, consomem mais nutrientes essenciais necessários para um corpo e estilo de vida saudáveis;

• As pessoas que tomam o pequeno-almoço têm tendência a ter um peso mais adequado do que as que omitem esta refeição;

• O consumo do pequeno-almoço contribui decisivamente para o rendimento cognitivo, porque melhora a concentração.

Pelo contrário, verifica-se que as pessoas que não tomam o pequeno-almoço apresentam situações de:

Cansaço, sensação de cabeça oca, visão turva, perda de força muscular, dores de cabeça, irritabilidade, enjoos e vómitos

Diminuição da capacidade intelectual e rendimento escolar, pois não se responde satisfatoriamente a desempenhos físicos e intelectuais.

Desatenção, agitação, sonolência e fraqueza.

Aumento do apetite para a refeição seguinte, que pode levar a comer em excesso.

A falta de tempo é uma desculpa muitas vezes apontada por quem não tem o hábito de tomar o pequeno-almoço. Mas se quer levar uma vida mais saudável, é bom que comece a inverter essa tendência.

Uns minutos do seu dia podem fazer toda a diferença!