A maior parte das doenças cardiovasculares (DCV) são provocadas pelos seguintes factores de risco:
- níveis de colesterol elevados
- pressão arterial elevada
- obesidade
- baixo consumo de fruta e legumes
- hábitos de tabagismo
- sedentarismo
Assim sendo, a prática de uma alimentação saudável e estilos de vida saudáveis são fundamentais para atingir e preservar um bom estado de saúde. Os seguintes pontos são recomendações a tomar para que esse estado de saúde seja possível.
1. Fazer uma alimentação repartida em várias refeições
2. Limitar o consumo de açúcares
3. Evitar a excessiva ingestão de gorduras
4. Aumentar a ingestão de fibras
5. Consumir peixe frequentemente
6. Reduzir o consumo de sal
7. Utilizar métodos de culinária saudáveis
8. Beber cerca de 1,5 Litros de água ao longo do dia.
terça-feira, 11 de novembro de 2008
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4 comentários:
Acho que todos os problemas relacionados com a alimentação têm uma forte vertente cultural.
É complicado explicar a uma pessoa o que são "métodos de culinária saudáveis" e é ainda mais complicado integrar esses métodos no seu modo de vida.
De que modo é a nossa cultura mais ou menos saudavél que outras culturas?
E se há hábitos que importamos facilmente, como o fast-food, e que em excesso podem ser prejudiciais, será que existem hábitos importados que sejam benéficos? Como são os hábitos alimentares das outras culturas? Acho que seria um tema interessante para ser debatido por aqui.
Tens toda a razão..
poderia ser um tema muito interessante para debater por aqui.
A nossa cultura – as nossas crenças, tabus, religião, entre outros fatores
– influenciam diretamente a escolha dos nossos alimentos diários.
Desse modo, a alimentação humana parece estar muito mais
vinculada a factores espirituais e exigências tradicionais do que às
próprias necessidades fisiológicos.
temos como exmplo os hindus que não comem carne de gado porque acreditam que é
sagrada. Muitos deles morrem de fome, mas respeitam esses animais,
que pastam e dormem no meio das ruas.
O que é uma DVC? A utilização de siglas pode e deve ser feita, desde que seja associada a sua descrição, na 1ª utilização.
Eu presumi que se trate de Acidentes Vasculares Cerebrais, AVC, 1ª causa de morte em Portugal.
Teresa A. Ferreira
Em resposta à questão da teresa do amparo peço desculpa pelo erro cometido e agradeço a chamada de atenção para o mesmo. Dirigindo-me agora à maria nariz e em tentativa de resposta às suas perguntas digo: temos outro artigo publicado onde nos referimos à dieta mediterrãnica como sendo a melhor e a que todos deveriamos tomar para termos uma vida mais saudável. Neste tópico respondemos-te à pergunta sobre a cultura mais saudável e se deveriamos importar hábitos de outras culturas(Sendo a nossa a melhor nao precisamos, de certo modo; de os importar visto que ja cá estão. Não quero com isto dizer que um ou outro caso pontual tendo em vista uma boa alimentação nao deva ser trazida de outra cultura.)
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